頭部運動

眼神與表情是肚皮舞的精神所在,而頭部便是影響眼神注目度的關鍵
與ㄧ般的低頭抬頭不同,在肚皮舞中大多數的頭部移動是所謂的橫向移動
也就是在頭部位置移動的過程中,只有薄子的角度有所變化
頭的角度並不做變化,此動作有瘦脖子和雙下巴的作用

另ㄧ個重要的因素是肩膀,肩膀要保持不動
練習頭部橫移時須先做好完善的脖子暖身, 也才不會受傷

左右橫移時要保持線的水平,同時肩膀要固定在原位
前後橫移時將注意力放在下巴,下巴的位置不可有上下的移動

肩膀基礎動作

肩膀的移動會影響視覺上胸部的大小,其基礎動作有四個位置
前.後.上.下,結合這四個位置的動作,便可肩膀的前後.上下或旋轉

肩膀的運用上除了盡量將肩膀推至極限位置,以及身體與頭保持不動外
最重要的便是兩個肩膀要分開來控制的觀念
在練習時任意組合兩個肩膀的位置
並盡量的將肩膀動作拆開來練習

此動作有瘦多於肩胛肉的作用,並能有效治療五十肩

胸部動作

準備動作,首先要感覺自己胸部往上的極限,將手指按在胸罩連結兩片罩杯的部份
然後盡全力吸氣,感覺上腹部用力往胸骨頂,所以胸骨會整個往上提起,記得最高點的位置

第一定位點
將胸部往右方45度移動,同時將胸部挺起,轉至45度時剛好胸部挺至最高點

第二定位點
馬上使用胸部中間力點,剛手指按壓處,將胸部往下頓

第三定位點
將胸部從右方45度往左前方45度移動,同時吸氣將胸部挺起,轉至45度時剛好挺至最高點

第四點定位
馬上使用腰力將胸部往下方頓,完成一個循環